入冬以來，天氣變化大，感冒咳嗽等疾病紛紛找上了小朋友。下面小編為你搜羅了3個小妙招，讓您可以通過寶寶飲食的調(diào)整，來提高他們的抵抗力。

  1.補(bǔ)充維生素

  寶寶可以多吃一些富含維生素的食物，其中VA和VC含量豐富的食物可以有效防止呼吸道的感染。另外媽媽還可以準(zhǔn)備一些性溫的食物，特別適合在冬季食用，比如羊肉、雞肉、魚蝦和蘋果、香蕉等。

  2.注意補(bǔ)水

  告訴寶寶不要等口渴了才喝水，讓他們養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣，經(jīng)常煮粥給他們喝。雖然冬天不易出汗，但我們也要注意及時補(bǔ)充水分，體內(nèi)需要充足的水分來調(diào)動大腦與各器官的細(xì)胞，保證身體的正常代謝活動的有序進(jìn)行。粥是一種很適合寶寶的食物，因為他們的腸胃功能還沒有發(fā)育完善，粥經(jīng)過長時間的熬制，營養(yǎng)成分都析出容易消化吸收。所以建議各位媽媽讓寶寶們在冬天常常喝粥。

  3.補(bǔ)充蛋氨酸和無機(jī)鹽

  多食用富含蛋氨酸和無機(jī)鹽的食物，可以有效提高寶寶的抵抗力，讓寶寶不在懼怕寒冷。蛋氨酸含量豐富的食物主要有乳制品、芝麻、蝦米、酵母等，而綠色蔬菜的根莖部分的無機(jī)鹽含量比較豐富，比如大白菜、胡蘿卜和青菜等。

  溫馨提示：

  媽媽們在注意寶寶調(diào)整飲食的同時，還應(yīng)該帶著寶寶一起堅持做運動。在天氣不錯時，家人一起出門散散步，讓寶寶見見陽光，可以促進(jìn)鈣的吸收，提高身體素質(zhì)。

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